সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: শীত বেশ আরামদায়ক এক ঋতু। তবে এ সময় আমাদের বেশ কিছু বিরুদ্ধ অভ্যাস শরীর অসুস্থতার কারণ হয়ে উঠতে পারে। শীতে সাধারণত জল খাওয়া কমে। গ্রীষ্ণকালের তুলনায় এই ঋতুতে জল পান প্রায় অর্ধেকে গিয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু তাতে শরীর শুনবে কেন?দেহের কোষের প্রধান উপাদানই হল জল। তাই, শরীরকে হাইড্রেট রাখার জন্য জল প্রয়োজন। পুষ্টিবিদদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার জল পান করা উচিত। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খেলে এই সময় বেশ কিছু সমস্যা তৈরি হতে পারে। কী কী? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
১) ডিহাইড্রেশন তৈরি হয়। ফলে মুখ শুকিয়ে যাওয়া, তীব্র তৃষ্ণা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়।
২) ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়। অনেক সময় চুলকানি বা একজিমার মতো চর্মরোগ বাড়তে পারে।
৩) শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে জল অপরিহার্য। জলের ঘাটতি হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে সর্দি-কাশি বা ফ্লু-এর মতো সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
৪) পর্যাপ্ত জল না খেলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। মল শক্ত হয়ে গিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।
৫) জল কম খেলে প্রস্রাব ঘন হয়ে আসে। এর ফলে খনিজ পদার্থগুলি জমাট বেঁধে কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
৬) আমাদের জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধি এবং তরুণাস্থি জল শোষণ করে স্থিতিস্থাপক থাকে। জলের অভাব হলে গাঁটে গাঁটে ব্যথা বাড়তে পারে।
৭) ডিহাইড্রেশন মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। ফলে সারাক্ষণ ক্লান্তি বোধ দেখা দেয় এবং কোনও কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়।
সর্বশেষ খবর
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
The article link is copied.