সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: ঘুম থেকে ওঠামাত্রই শুরু হয় দিনভরের ব্যস্ততা। তার মাঝে নানা বদভ্যাস হয়ে যায় আমাদের। দীর্ঘদিন ধরে ভুল রুটিনে দিন চলার ফলে শারীরিক ক্ষতি হয়। তার ফলে চিকিৎসকের কাছে ছুটোছুটি, ওষুধপত্রের ঝক্কিতে জীবন জেরবার। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাতঃরাশের আগে নিয়মিত পাঁচটি অভ্যাস থাকলেই কেল্লাফতে। হাজারও ব্যস্ততা, কাজের চাপ আপনাকে ক্লান্ত করতে পারবে না। বরং দিনভর থাকবেন ফুরফুরে।

১. দিনভর নেতিবাচক প্রভাব এড়িয়ে চলতে চান? তবে অবশ্যই ঘুম থেকে উঠে কমপক্ষে আধঘণ্টা মোবাইল থেকে দূরে থাকুন। মেসেজ, ই-মেল, সোশাল মিডিয়ার দিকে ভুলেও তাকাবেন না এই সময়ে।
২. ঘুম থেকে উঠলেন। বিছানা ছাড়ার আগে পারলে কয়েকটি আসন করুন। তার ফলে শারীরিক নানা সমস্যা দূর হবে।
৩. রাতভর ঘুমিয়ে কাটে আমাদের। তার ফলে বেশ কয়েক ঘণ্টা জলপান করা হয় না। তাই শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। সে কারণে ঘুম থেকে উঠে একসঙ্গে কমপক্ষে ২ গ্লাস জলপান করুন। তাতে শরীরে ফ্লুইডের জোগান হবে। পরিপাক ভালো হবে।
৪. সুযোগ থাকলে কিছুটা সকালে উঠে বাড়ি থেকে বেরন। খোলা মাঠে হাঁটুন। গায়ে রোদ লাগান। তাতে শরীরে ভিটামিন ডি-র জোগান হবে। তার ফলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি।
৫. কাজের ব্যস্ততায় কিংবা উদাসীনতায় অনেকেই প্রাতঃরাশ করেন না। অনেকটা দেরিতে মধ্যাহ্নভোজ করেন। এই অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বদলান। সুস্থ থাকার জন্য প্রাতঃরাশ অবশ্যই সারুন। খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, ডিম রাখার চেষ্টা করুন। সঠিক পুষ্টির ফলে শরীর হয়ে উঠবে তরতাজা।