ঘন ঘন পায়ের পেশিতে টান? সাধারণ সমস্যা ভেবে অবহেলা নয়, সিঁধ কাটছে জটিল রোগ!

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: রাতে ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান ধরে? এটি খুবই সাধারণ এক সমস্যা। ডাক্তারি পরিভাষায় একে ‘নকটার্নাল লেগ ক্র্যাম্পস’ বলা হয়। সাধারণত হাঁটু থেকে গোড়ালি পর্যন্ত, বিশেষত কাফ মাসলে এই টান দেখা যায়। এটি যদিও ক্ষণস্থায়ী কিন্তু তীব্র ব্যথার কারণে ঘুম ভেঙে যায়। এটি পেশির একটি অনৈচ্ছিক সংকোচন। এতে সাময়িক ভাবে পেশিতে ব্যথা হয়।

এই সমস্যার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। প্রথমত, ডিহাইড্রেশন বা জল শূন্যতা একটি প্রধান কারণ। শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট (যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম) ভারসাম্যহীন হলে টান ধরে। দ্বিতীয়ত, পেশির অতিরিক্ত ব্যবহার বা ক্লান্তি। সারাদিন দাঁড়িয়ে কাজ করলে বা ভারী ব্যায়াম করলে এমনটা হতে পারে। তৃতীয়ত, দীর্ঘ সময় ধরে ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা বা শুয়ে থাকার জন্যেও পেশিতে টান ধরতে পারে।কিছু ক্ষেত্রে এটি বড় রোগের লক্ষণ হতে পারে। যেমন- পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি (স্নায়ুর ক্ষতি), ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা অথবা ভেরিকোজ ভেইন (রক্তনালীর সমস্যা)। গর্ভাবস্থায়ও অনেকের এই সমস্যা হয়। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াতেও পেশিতে টান দেখা দিতে পারে।

যদি এই সমস্যা ঘনঘন হতে থাকে, তবে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চিকিৎসক রক্ত পরীক্ষা করে মূল কারণটি চিহ্নিত করতে পারবেন। তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য আক্রান্ত পেশিটি হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। ধীরে ধীরে হাঁটা বা পেশি স্ট্রেচ করলে আরাম মেলে। প্রতিরোধের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান জরুরি। ইলেকট্রলাইটসের ভারসাম্য বজায় রাখতে নুন-চিনির জল খাওয়া যেতে পারে। পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। শোবার আগে হালকা স্ট্রেচিং অভ্যাস করুন।