মা হওয়ার প্ল্যান করছেন? এড়িয়ে চলুন এই ৫টি খাবার

সন্তানধারণের প্ল্যানিং করছেন? আমাদের লাইফস্টাইল আজকের দিনে এতটাই পালটে গিয়েছে যে গর্ভধারণের আগে মহিলারা নানা সমস্যায় পড়েন। বিশেষ করে আজকের সময়ে ঘরে ঘরে পলিসিস্ট, থাইরয়েড ও অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধিতে মহিলারা নানা সমস্যায় ভুগছেন। তাই এজন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নেওয়ায় দরকার। ঠিক কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা প্রয়োজন তা আমাদের জেনে নেওয়া দরকার। আপনিও যদি একই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আজই এই ৫টি খাবার তালিকা থেকে দূরে...

প্রেগন্যান্সির প্ল্যান করে থাকলে আগেই ফাস্ট ফুডকে টাটা বাই বাই বলুন। বার্গার, পিৎজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, হট ডগ, চাউমিন, রোল প্রভৃতিতে ট্র্যান্স ফ্যাট রয়েছে। এই ফ্যাট শুধু স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর তা নয়, মহিলাদের গর্ভধারণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

রেড মিট ও প্রসেসড মিট একদম নয়। এই ধরনের খাবার গর্ভধারণে সমস্যা তৈরি করে। উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন ও ফ্যাট ইনফার্টিলিটির সমস্যা তৈরি করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে রেড মিট বা প্রসেসড মিট বেশি খেলে গর্ভধারণের ক্ষমতা ২৮% পর্যন্ত কমে যেতে পারে।

চিনি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত চিনি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ডায়াবেটিস দেখা দিলে সন্তানধারণে সমস্যা তৈরি হতে পারে। এমনকী নবজাতকের স্বাস্থ্যঝুঁকিও দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়।

কেক, পেস্ট্রি, ডোনাটে ট্র্যান্স ফ্যাটের পাশাপাশি স্যাচুরেটেড ফ্যাটও রয়েছে। এগুলো বেশি খেলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখে দেয়। গর্ভধারণ ক্ষমতাও কমে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।

কিছু মাছে উচ্চমাত্রার পারদ থাকে, যা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সমস্যা তৈরি করতে পারে। হাঙ্গর, সোর্ডফিশ এবং টুনা মাছ এই তালিকায় রয়েছে। এই জাতীয় সামুদ্রিক মাছ এড়িয়ে চলুন।

গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবন সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা উচিত। এটি ভ্রূণের বিকাশে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।